Vajrasana – Postura do diamante

A postura do Diamante (vajra= diamante) é muito conhecida por seus benefícios digestivos, e por isso, é muito indicado que se pratique após as refeições, especialmente as pessoas que sofrem algum distúrbio digestivo.

Uma das mais fáceis posturas meditativas, já que qualquer pessoa pode praticá-la, mantendo a coluna ereta de forma adequada, e ajustando os limites de joelhos e pés com o auxílio de suportes, como travesseiros, por exemplo. Também muito indicada para a prática de pranayamas.

Benefícios físicos:
– tonifica músculos, articulações e nervos das pernas
– melhora a flexibilidade dos joelhos
– elimina dores nas costas
– cura dores da inflamação do nervo ciático
– favorece intensamente a digestão e evita a azia pós digestiva

Efeitos psicológicos:
– acalma a mente
– favorece a concentração (por isso é indicada como postura meditativa)
– estimula a firmeza e a determinação
– traz profundo relaxamento físico

Como fazer:

– coloque-se de joelhos no chão, e lentamente vá sentando sobre seus calcanhares unidos
– toda sua perna toca o chão
– os dedos dos pés permanecem voltados para dentro, quase tocando-se
– mantenha a coluna ereta, ombros relaxados, o queixo paralelo ao chão, músculos da face relaxados, e as mãos descansam suavemente sobre os joelhos, com as palmas das mão voltadas para baixo ou para cima, ou até em mudra(foto acima em Prônam Mudra)
– permaneça o maior tempo que for possível, sempre sentido conforto, firmeza e bem estar
– ao desfazer, permaneça algum tempo com as pernas estendidas antes de outro asana ou movimento
– se sentir desconforto ou dor no peito do pé ao tocar o chão, coloque um pequeno travesseiro ou edredon dobrado em baixo das pernas e pés
– se o desconforto for nos joelhos, coloque o travesseiro entre os pés e as nádegas

Lembre-se que na permanência, é ideal que você mantenha uma atitude mental de introspecção, de percepção de todas as transformações que esta asana pode proporcionar.  E ao desfazer, medite em todas as sensações que percorrem seu corpo, especialmente suas pernas, joelhos e pés e acompanhe o cessar dessas sensações em você. Neste ponto você, seu corpo, sua mente e sua alma já estão transformados.

Experimente! Transforme-se! Viva!

Boa prática!

Namastê!