Balasana – Postura da criança ou bebê

Este é um asana delicioso e muito benéfico na prática do yoga.
O principal movimento da coluna, mais básico e que reforça a sua  curvatura primária é a flexão da coluna, que é a base deste asana.
Aqui podemos também sentir o retorno à curvatura primária do feto.

Podemos dizer que este asana quebra a rigidez de nossa postura cotidiana, nos remete ao acolhimento do ventre materno, e desperta em nós uma atitude devocional, de reverência. Primeiramente à figura materna amorosa, seguida da reverência à  divindade que está em tudo e em todos.

De simples execução, e baixa contra indicação, esta postura(asana) pode e deve ser praticada em qualquer momento de sua prática de yoga, especialmente após asanas mais intensos, e em qualquer momento do seu dia.
Já imaginou o efeito de uma pequena pausa durante o dia tenso, para curvar-se, relaxar-se e renovar-se?

Experimente:

Sente-se de joelhos com o quadril apoiado sobre os calcanhares. Se isto for difícil e seus joelhos doem, coloque uma almofada entre o quadril e calcanhares. Vai ajudar bastante e diminuir a pressão nos joelhos.
Inspire suavemente, e expirando relaxe seus ombros e braços. Inspire novamente e agora, ao expirar (soltar o ar dos pulmões), vá aproximando seu abdome das coxas, lentamente, ao mesmo tem em que solta o ar,  até baixar por completo sua cabeça.
O ideal é que sua testa toque o solo. Se isso não for possível, apoie sua testa em uma almofada, ou até mesmo em alguns livros, ou em suas mãos colocadas uma sobre a outra abaixo da testa.
Seus braços devem permanecer bem relaxados, ao lado do tronco, ou voltados à frente da cabeça (como na foto acima).
Procure relaxar toda musculatura do corpo.
Permaneça por alguns minutos, enquanto for extremamente confortável, observando firmemente as sensações internas que a postura oferece e sua respiração.
Desfaça voltando no movimento inverso.
(Se você não pode sentar-se de joelhos, pode fazer sentado em uma cadeira, e apoiar sua testa em uma outra cadeira colocada à sua frente.)

BENEFÍCIOS:

– intensa massagem nos órgãos internos
– relaxamento de todo o corpo
– ativação do sistema parassimpático
– a maravilhosa combinação entre alongamento da coluna lombar e relaxamento dos ombros.
– fortalecimento dos quadris, atuando também em APANA, a energia de purificação e desintoxicação do organismo
– alivia o estresse
– estimula a circulação sanguinea
– favorece significativamente a concentração

Experimente.
E se você tiver muitas dúvidas, procure um profissional de yoga para auxiliá-lo.

Nunca é tarde para começar, e sempre, sempre vale a pena tentar.

Boa prática e saúde plena à todos!

NAMASTÊ!!