Pranayamas I

Respirar é um processo fisiológico fundamental à manutenção da vida. É a primeira coisa que fazemos em contato com esse mundo, e será também, a última coisa que faremos. Mas,  porque é um processo espontâneo e involuntário, nem nos preocupamos em lhe dar a devida atenção.

A prática de yoga é pautada em um profundo estudo e conhecimento da própria respiração, com os Pranayamas.
Pranayama é uma técnica praticada pelos yogues,  desenvolvendo no praticante a habilidade de  “controle do alento divino” (prana – energia vital, alento divino e yama – controle, domínio).
Através desta prática, conseguimos tomar consciência da respiração, aprendemos a controlar os músculos auxiliares do processo, e dessa forma, conseguimos interferir na respiração, promovendo assim, inúmeros benefícios.

Todos os Mestres de yoga ensinam que os pranayamas purificam a mente, acalmam e despertam a consciência no praticante.
É uma prática fundamental aos adeptos da meditação.
A respiração adequada, oxigena melhor os tecidos do organismo, garantindo assim, um funcionamento saudável de todos os órgãos.

A prática regular combate o estresse, a insônia, o envelhecimento precoce dos tecidos e órgãos,  fobias e até dores.

Experimente, algumas vezes ao dia, parar, observar a respiração e aos poucos tente deixá-la mais tranquila, lenta e profunda.
Você pode exercitar por exemplo, o pranaiama conhecido como “Respiração Ritmada Quadrada”:
– Inspire(encha os pulmões) de forma natural, deixando todos os músculos abdominais relaxados e expandindo
– Retenha o ar inspirado nos pulmões pelo tempo que for possível e confortável
– Expire(esvazie os pulmões) lentamente, suavemente, enquanto contrai a musculatura abdominal
– Mantenha seus pulmões sem ar pelo tempo que for confortável
– Reinicie todo o processo, e repita o maior número de vezes

Certamente, isso lhe surpreenderá.!

Pratique!! Transforme-se!!

Namastê!!